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迪丽热巴的新造型,真的有被吓到!

来源:搜狐发表时间:2021-09-12 14:30:00浏览:7182

导读:原标题:迪丽热巴的新造型,真的有被吓到! 本文转载自微信公众号:全球健身指南 (ID:yujiazhinan) 开篇碎碎念: 大家好,我是美姐! 有人说,人体就像一艘船,遵循热力学定律:卡路里进,卡路里

原标题:迪丽热巴的新造型,真的有被吓到!

本文转载自微信公众号:全球健身指南

(ID:yujiazhinan)

开篇碎碎念:

大家好,我是美姐!

有人说,人体就像一艘船,遵循热力学定律:卡路里进,卡路里出。

“体重增加是因为摄入的卡路里大于消耗的,要减重就要少吃多运动”

只要每天吃沙拉啃水煮菜不吃米饭,就可以减少300卡路里。

这样下来,两个星期可以减1磅,一年就能减25磅。

……

Hi,本人MAX,欢迎来到我的频道!热巴又在前两天上了热搜

看看这新剧《安乐传》中的造型, 一袭白色长发,这侧颜,虽然天天见,但还是真被惊艳到了。

关于热巴的颜,一直是被讨论的最多的, 而今天,MAX只想和你们讨论一下她的身材,这真是到位他妈给到位开门,到位到家了 能把各位兄弟当自己人的,也只有我MAX了。

热巴168cm的身高看起来却有172cm的既视感,除了腿长、比例较好之外,那就是—— 瘦!准确地说,是该瘦的地方瘦!

不仅是宣传海报上的精修图,路人视角的她也绝对“抗打”

有的粉丝可能会觉得热巴是先天条件大于后天努力,MAX只想说......你说得对 确实, 很多明星的好身材和后天努力关系不会特别大,老天爷赏饭吃是常态。

但如果要长期保持的话,那可不能靠天赋了! 必须得靠健身和饮食,毕竟,再好的牌也需要会打的人啊。

众所周知,像热巴这样的明星拍戏很忙,饮食也不太规律,那她是如何保持身材、维持体重的呢?咳咳,这自然离不开背后MAX的帮忙咯!

没错,这个背后的人就是在下,热巴我女友,谁赞成谁反对?

接下来, MAX就把传授给热巴的一些“保持身材”的小秘诀无偿告诉给你们,即使在时间紧张、需要外食的情况下,也能最大程度维持身材!

当你在减脂时,最怕的是啥?不是那一组又一组、一次又一次的训练,也不是去健身房前给自己心理建设的十分钟, 而是那24小时如洪水决堤一样的胃口,根本收不住......

但面对实在控制不住的食欲,我们可以合理的选择性摄入食物,将长胖这事儿的概率降到最低!不再狂喝水、猛吃草! 而是将蛋白质作为首选!也就是吃肉、吃蛋!

因为相比碳水, 蛋白质需要更久的时间去消化,还会增加一种饱腹感激素酪酪肽,可以提高饱腹感。

在生活中切实可行的办法就是饿的时候吃两个水煮蛋,或是放一丢丢油炒两个鸡蛋,那瞬间肚子就饱了营养也够了,而且热量也很低,不会有罪恶感。

想不到吧!晒太阳竟然可以降低食欲?!这可真不是我瞎吹,研究证明晒太阳, 除了促进vd合成,更重要是可以降低食欲。

日晒充足会降低你对各种零食甜点的欲望,因为日晒能激发大脑里一种叫做 “五羟色胺”的激素分泌,它有兴奋、抑制食欲的功能。

而且身体内有一种叫“蛋白质BMAL1”的玩意儿,会促进脂肪的生成,而且在夜晚会增加分泌,但是如果你白天有晒到足够的日照,它就会减少。

所以,在管住嘴、迈开腿的同时,来点儿日晒,也是相当不错滴

在我们吃完了一天的所需卡路里之后,还是饿,咋办?吃吧,停不下来还罪恶;不吃吧,实在难顶睡不着!

也正是有这样的市场需求,一些“超低卡、零卡”食物应运而生!MAX今天就推荐两款超超超低卡的食物,助你在减脂期也能有超强饱腹感!

首先,凉粉!是的,你没听错,凉粉的热量真的很低

每百克才38大卡!碳水含量也不高,可以切点黄瓜丝、番茄片,一勺醋,一勺酱油,饱腹感妥妥的!而且有些品牌的凉粉更过分......居然全部都是零?!堪比空气?(非广告 )

但这也不能每顿吃!因为毫无营养,纯粹是当你饿得受不了的时候用来饱腹的, 长期吃只会造成营养不良,引发身体的一系列问题!

第二种超低卡食品就是魔芋了!比凉粉热量更低

而且GI值竟然是低GI主食中的最低?血糖表示:无!压!力!同样这类食物也可以像凉粉那样弄点酱料拌着吃,非常不错!

以上这些小技巧就送给正在经历痛苦减脂期的你,实在顶不住的时候拿出来用一用,说不定就度过难关了。

但MAX要说的是,千万不可本末倒置, 高质量的训练和科学搭配的饮食才是减脂的不二法门,过度追求小技巧而忽略了其本质,是永远达不到我和我们家热巴的身材的(不要脸一下,勿喷 )

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