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食疗瑜伽运动双管齐下,养颜美容还能够清宿便,这个假期完美

来源:发表时间:2020-02-24 11:45:06浏览:478

导读:美好肉体集合地,关注我遇见更多美好肉体。在今天的开始,小伴先问大家一个问题,为什么经常加班的小姐姐,十个里面有七个是黄脸婆呢?想必这个问题你一时半会答不出来,其实很简单的一个道理,经常加班的女孩子由于体内的毒素不能够及时排除,长时间堆积,导致出现黄脸

食疗瑜伽运动双管齐下,养颜美容还能够清宿便,这个假期完美

美好肉体集合地,关注我遇见更多美好肉体。

在今天的开始,小伴先问大家一个问题,为什么经常加班的小姐姐,十个里面有七个是黄脸婆呢?想必这个问题你一时半会答不出来,其实很简单的一个道理,经常加班的女孩子由于体内的毒素不能够及时排除,长时间堆积,导致出现黄脸婆等症状。

如果你也是黄脸婆的话,千万不用担心。假期闲来无事在家偷偷练习瑜伽,养颜美容还能够清宿便,完美。因为接下来小伴就要教给你如何通过瑜伽来排宿便了!

舞王式

平时喜欢看一些美容养颜、养生类节目的小姐姐应该对“宿便”这个词并不陌生吧,所谓“宿便”呢,就是食物经过胃酸等消化液分解消化、吸收之后,准备排出体外而未能够排出体外的粪便,我们称之为“宿便”。

轮式

宿便如果长时间不能够及时排出体外的话,势必会给我们的身体造成一些影响的,严重者可能会产生免疫力低下、口臭、脸上出现色斑、雀斑等症状,尤其是口臭,想必无论是男孩子还是女孩子都对这个很反感,所以,定时清宿便是很有必要的呢。

侧斜板式变式

那么如何来清空宿便或者说用什么样的方式、方法来帮助我们清空宿便呢?这个问题的答案有两大方面,首先就是——食疗,民以食为天嘛!我们应当在饮食上面适当的多增加一些含有植物纤维素较多的食物,在这里小伴提醒一下大家,粗粮就是一个很不错的选择哦。假期在家可以吃点排宿便的食物。

弓式

除了食疗之外,我们还需要通过运动来促进我们体内肠道的蠕动,对于女孩子来说,瑜伽就是一个再好不过的运动方式了,平时我们练习一下“弓式、轮式”等一些简单易学的体式,再搭配上食疗,想必不出半个月,你脸上的斑就会淡化不少呢!食疗加瑜伽运动双管齐下,排出宿便分分钟的事情,这个假期悄悄变美,真的是完美的事情。

简易鸽子式

Step1:双腿前后分开,左腿小腿向内伸展,右腿大腿位于身体后方放置;

Step2:腹部肌肉微微向前突出一些,目的在于拉伸腹部肌肉;

Step3:将左手搭在左腿膝盖上,右手后伸,抓住右脚脚趾。

金刚坐式

Step1:双腿在开始之后就要进行弯曲,双小腿向内伸展,呈盘腿姿势;

Step2:然后挺直背部肌肉(脊柱),保持呼吸顺畅;

Step3:最后将双手自然搭在双腿膝盖上方即可。

扭头触膝式

Step1:第一步,我们同样需要将双腿膝盖进行弯曲,双大腿压住双小腿;

Step2:然后将右腿向右伸出,直至脚跟以上部分全部接触垫面;

Step3:上身向右弯曲,左臂抓住右脚,右臂向左侧伸展。

头肘倒立式

Step1:开始的时候,我们需要将双手手肘弯曲,平放在瑜伽垫垫面上方;

Step2:然后利用腰部肌肉的支撑力和双腿的弹跳力,将双腿向上伸展;

Step3:双腿可以呈盘着状态,也可以是自然弯曲状态。

下犬式变式

Step1:双腿首先需要向内弯曲,呈盘腿姿势准备好;

Step2:之后双腿膝盖顶起,双膝盖为身体下体的支撑点;

Step3:上身向前“匍匐”伸展,双手手臂用力向前伸展、放置。

假期在家不要放弃自己变美的事业,一边食疗一边运动。上班没时间做的事情,现在双管齐下。好好对自己,才是一个完美的假期。

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