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  • 夏天那么热,吃凉面/凉皮耽误减肥吗?

  • 时间:2019-10-23 01:36:08 作者:Sona
  • 夏天那么热,吃凉面/凉皮耽误减肥吗?

    夏天真的好热啊...

    (图片上的杭州换成广州也毫无违和感)

    九查了查自己的银行卡余额

    又转头看了看boss的脸色

    ...

    还是认真上班蹭个空调

    顺便吃个凉面解解暑吧

    那么问题来了

    夏天吃凉面凉皮,耽误减肥咩?

    咱们先来看看凉面和凉皮的热量营养比对:

    1:热量不高

    每100g凉皮的热量是117打卡,每100g凉面的热量是167大卡。耿直的说,热量并不高。

    2:营养含量

    凉皮中83.5%都是碳水化合物,凉面中79.4%是碳水化合物。简单的说:营养成分十分单一。

    3:升糖指数

    凉皮和凉面主要是大米和面粉做出来的精致主食,所以升糖指数都较高!

    怎么吃才减肥?

    1:减半当主食吃

    凉皮凉面的热量不必米饭高,苦夏的时候拿来当主食吃是绝对没有问题哒~但是建议少放调味料,少放辣椒油哦,因为辣椒油也是脂肪啊~

    但是一整份凉面和凉皮往往相当于一顿正餐的热量,所以减半的分量更适合减肥er(男性请忽略这一点)。

    2:搭配菜和肉一起吃

    凉面凉皮的营养成分很单一,缺少减肥所必须的蛋白质和膳食纤维,所以一定要通过其他菜补全,才能帮助你减肥!

    你有多久没有投资自己了? 90%的人都不知道的先进学习法

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